以下3個方法幫助降溫：

 

☀️  抓痧
感覺不適時，最推薦抓痧👍🏻
幫助體內的濕氣、熱氣迅速散出，並消除身體疲勞感

☀️  水分補給
喝常溫運動飲料或加微量鹽的冷開水💧補充流失的電解質

☀️  物理散熱

移至陰涼處鬆開衣物冷毛巾敷在「頸部兩側、腋下、鼠蹊部」這三區，降溫最快～

📢 特別提醒
中暑時降溫要快，但不要直接泡冰水或喝冰水！毛細孔遇到冰水會立刻收縮，反而把熱氣鎖在體內散不出去，會更嚴重